CONSEJOS MÉDICOS PARA VIAJAR EN AVIÓN DE MANERA SEGURA Y SALUDABLE

Viajar en avión puede ser emocionante y lleno de aventuras, pero también puede plantear desafíos para la salud, especialmente en vuelos de larga duración. A continuación, destacamos algunas cuestiones de salud cruciales que debes tener en cuenta antes y durante tu vuelo para asegurar un viaje seguro y saludable:

1. Consultar con un profesional de la salud: Antes de viajar, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o tomas medicamentos regulares, es fundamental hablar con tu médico. Obtén su aprobación para viajar y discute cualquier precaución o consejo específico que debas tener en cuenta.

2. Vacunas y medidas preventivas: Si estás viajando a destinos exóticos o áreas con riesgos sanitarios, verifica si necesitas vacunas o medidas preventivas adicionales. Algunos países pueden requerir ciertas vacunas antes de permitir el ingreso.

3. Hidratación constante: La atmósfera dentro de la cabina del avión tiende a ser seca, lo que puede provocar deshidratación. Bebe agua regularmente durante el vuelo para mantener una hidratación adecuada y evitar problemas de salud asociados.

4. Movilidad y ejercicios durante el vuelo: Durante vuelos largos, levántate y camina por el pasillo cada cierto tiempo para mejorar la circulación y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. Además, realiza ejercicios sencillos en tu asiento, como estirar las piernas y los brazos, para mantener la flexibilidad muscular.

5. **Prevención del síndrome del viajero: **El síndrome del viajero, que incluye síntomas como fatiga, desorientación y malestar general, puede ocurrir debido a los cambios de horario y jet lag. Intenta adaptar tu horario de sueño gradualmente antes de volar y descansa lo suficiente durante el vuelo para ayudar a minimizar estos efectos.

6. Medicamentos y elementos de primeros auxilios: Lleva contigo tus medicamentos necesarios en el equipaje de mano y asegúrate de tener elementos básicos de primeros auxilios, como analgésicos, vendas y medicamentos para el mareo, en caso de que los necesites durante el viaje.

7. Alimentación saludable: Opta por comidas ligeras y saludables antes y durante el vuelo para evitar malestares estomacales. Evita consumir alimentos pesados o que puedan causar indigestión durante el vuelo.

8. Prevención de enfermedades contagiosas: En espacios cerrados como los aviones, las enfermedades contagiosas pueden propagarse fácilmente. Lava tus manos con frecuencia o utiliza desinfectante de manos y trata de evitar el contacto cercano con personas que parezcan enfermas.

9. Control de la ansiedad y el estrés: Si experimentas ansiedad o miedo a volar, busca técnicas para controlar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o la escucha de música relajante. También puedes hablar con el personal de la aerolínea sobre tus preocupaciones antes del vuelo.

Recuerda que cuidar de tu salud es esencial para disfrutar de un viaje placentero y sin complicaciones. Al tener en cuenta estas cuestiones de salud antes y durante tu vuelo, estarás mejor preparado/a para enfrentar los desafíos que pueda presentar el viaje y aprovechar al máximo la experiencia de volar hacia nuevos destinos.