CÓMO PREVENIR LA HERNIA DE DISCO LUMBAR QUE PADECE EL PRESIDENTE

La hernia de disco lumbar es una afección común que puede causar dolor y discapacidad en la espalda baja. Se produce cuando el núcleo del disco intervertebral se sale de su lugar, comprimiendo los nervios cercanos y causando dolor. A continuación, explicamos las causas y cómo prevenir esta afección.

Causas de la hernia de disco lumbar La hernia de disco lumbar puede ser causada por una variedad de factores, como levantar objetos pesados, realizar movimientos bruscos, sedentarismo, sobrepeso, una lesión en la espalda, posturas inadecuadas o envejecimiento. Con el tiempo, los discos intervertebrales pierden elasticidad y flexibilidad, y pueden desgastarse y debilitarse. Como resultado, el núcleo del disco puede desplazarse y presionar los nervios cercanos.

Cómo prevenir la hernia de disco lumbar Hay algunas medidas preventivas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollar una hernia de disco lumbar:

1. Mantén una buena postura: Evita estar sentado o parado en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Trata de mantener una buena postura mientras estás sentado, parado y caminando.

2. Ejercítate regularmente: Fortalece tus músculos abdominales y de la espalda baja con ejercicios específicos para reducir la presión en la columna vertebral.

3. Evita levantar objetos pesados: Si tienes que levantar objetos pesados, hazlo correctamente, doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

4. Mantén un peso saludable: El sobrepeso puede poner una presión adicional en tu columna vertebral, por lo que mantener un peso saludable es importante.

5. Busca tratamiento si experimentas dolor: Si experimentas dolor en la espalda baja, busca atención médica temprana para prevenir la progresión de la hernia de disco lumbar.

La hernia de disco lumbar es una afección que puede ser prevenida en gran medida. Mantener una buena postura, ejercitarte regularmente, evitar levantar objetos pesados, mantener un peso saludable y buscar atención médica temprana si experimentas dolor son algunas de las medidas preventivas más importantes que puedes tomar.