¿CUÁL ES EL NÚMERO MÍNIMO DE PASOS AL DÍA PARA ESTAR SALUDABLE?

Mantener una vida activa es esencial para una buena salud y bienestar. Los pasos que damos a diario pueden ser un indicador importante de nuestra actividad física general. Si bien no existe un número mágico de pasos que se aplique a todos por igual, los expertos en salud recomiendan cierta cantidad de actividad para promover una vida activa y saludable.

En términos generales, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que se realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana, lo que se traduce en aproximadamente 7,000 a 8,000 pasos al día.

Sin embargo, este número puede variar dependiendo de diversos factores, como la edad, la salud, los objetivos individuales y el nivel de actividad previo. Para algunas personas, llegar a 10,000 pasos al día puede ser un objetivo razonable, mientras que para otras, alcanzar un número menor pero constante de pasos podría ser igualmente beneficioso.

Los estudios han demostrado que incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden tener un impacto positivo en la salud. Caminar regularmente puede ayudar a mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover el bienestar mental.

Es importante recordar que más allá del número exacto de pasos, la calidad de la actividad también es relevante. Caminar con un ritmo constante y suficiente intensidad para elevar el ritmo cardíaco puede ofrecer beneficios sustanciales.

La tecnología, como los dispositivos de seguimiento de actividad y aplicaciones móviles, ha facilitado el monitoreo de los pasos diarios. Estos dispositivos pueden ayudar a establecer objetivos personalizados y a realizar un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo.