CUÁLES SON LOS FRUTOS SECOS QUE MENOS ENGORDAN

Los frutos secos son una excelente fuente de nutrientes esenciales para nuestro organismo, como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Además, algunos estudios han demostrado que su consumo regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Sin embargo, no todos los frutos secos tienen la misma cantidad de calorías y grasas, por lo que es importante saber cuáles son los que menos engordan.

Entre los frutos secos que menos engordan se encuentran las nueces, almendras y pistachos. Estos frutos secos son ricos en grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que son beneficiosos para la salud del corazón y ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (el "malo").

Además, las nueces contienen ácido alfa-linolénico, un tipo de ácido graso omega-3 que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la artritis y el cáncer. Por su parte, las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante que protege a las células del daño causado por los radicales libres.

Por otro lado, los pistachos son ricos en fibra y proteínas, lo que ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo y a controlar el apetito. También contienen antioxidantes, como la vitamina E y los carotenoides, que protegen a las células del daño causado por el estrés oxidativo.

Los frutos secos son un excelente complemento para nuestra dieta, ya que son ricos en nutrientes esenciales y pueden proporcionar muchos beneficios para la salud. Si buscas opciones que menos engorden, opta por nueces, almendras y pistachos y disfrútalos con moderación.