EL TRUCO JAPONÈS PARA ESTAR DELGADO, ASÌ LO INDICAN LOS MÈDICOS

Japón es conocido por tener una de las tasas más bajas de obesidad en el mundo, y los médicos japoneses han revelado algunos secretos de su éxito para mantenerse delgados y saludables. Estos consejos no implican dietas extremas ni regímenes de ejercicio exhaustivos, sino que se centran en cambios simples pero efectivos en la alimentación y el estilo de vida.

1. Hara hachi bu: Este es un principio japonés que implica comer hasta estar 80% lleno. En lugar de comer hasta sentirse completamente satisfecho, los japoneses se detienen cuando están cerca del 80% de su capacidad. Esto permite que el cuerpo digiera los alimentos de manera más eficiente y evita el exceso de calorías.

2. Platos pequeños: En Japón, se sirven comidas en platos más pequeños en comparación con otras culturas. Esto ayuda a controlar las porciones y evita comer en exceso. El uso de platos más pequeños puede engañar visualmente al cerebro para que perciba una cantidad suficiente de comida, incluso cuando es menos.

3. Alimentos frescos y naturales: La dieta japonesa se basa en gran medida en alimentos frescos, naturales y de temporada. Los japoneses consumen una amplia variedad de frutas, verduras, pescado y legumbres, que son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Estos alimentos proporcionan saciedad y nutrientes esenciales sin contribuir al aumento de peso.

4. Caminar como rutina diaria: Los japoneses tienen la costumbre de caminar regularmente como parte de su rutina diaria. El caminar es una forma suave pero efectiva de ejercicio que ayuda a mantenerse en forma, quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Además, también reduce el estrés y mejora el bienestar general.

5. Té verde: El té verde es una bebida muy popular en Japón y se consume ampliamente en lugar de bebidas azucaradas o alcohólicas. El té verde tiene propiedades antioxidantes y puede acelerar el metabolismo, lo que ayuda en la pérdida de peso. Además, el té verde también puede ayudar a controlar el apetito y proporcionar hidratación sin calorías adicionales.

Es importante tener en cuenta que estos consejos forman parte de un enfoque general de estilo de vida saludable en Japón. No se trata solo de seguir estos trucos, sino de adoptar una mentalidad de equilibrio, moderación y conciencia de los propios hábitos alimenticios.