¿CÒMO MANTENER UNA CORRECTA HIGIENE MENSTRUAL?

La higiene menstrual es un aspecto fundamental para el cuidado de la salud de las mujeres durante su periodo menstrual. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para mantener una correcta higiene menstrual:

1. Uso de productos sanitarios adecuados: Es importante elegir productos sanitarios seguros y de calidad, como tampones, compresas o copas menstruales. Cada mujer puede encontrar el producto que se adapte mejor a sus necesidades y preferencias. Es esencial seguir las instrucciones del fabricante para su correcto uso y reemplazo regular según sea necesario.

2. Cambio regular de productos: Los productos sanitarios deben cambiarse regularmente para evitar la acumulación de bacterias y el riesgo de infecciones. Se recomienda cambiar las compresas y tampones cada 4 a 6 horas, o según las indicaciones específicas del producto. Las copas menstruales suelen requerir un vaciado y enjuague cada 8 a 12 horas.

3. Lavado adecuado de manos: Antes y después de manipular productos sanitarios, es fundamental lavarse las manos adecuadamente con agua y jabón. Esto ayuda a prevenir la propagación de bacterias y reduce el riesgo de infecciones.

4. Higiene íntima: Durante el periodo menstrual, es importante mantener una buena higiene íntima. Se recomienda lavar la zona genital con agua tibia y un jabón suave, evitando el uso de productos perfumados o irritantes. Es fundamental secar cuidadosamente el área para prevenir la proliferación de bacterias.

5. Gestión adecuada de desechos menstruales: Los productos sanitarios usados deben desecharse correctamente. Al utilizar compresas o tampones desechables, se deben envolver en papel higiénico o bolsas de plástico antes de desecharlos en el contenedor de basura. Si se utiliza una copa menstrual, se debe vaciar y enjuagar en un lavamanos antes de volver a insertarla.

6. Mantener una dieta saludable: Adoptar una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a reducir los síntomas menstruales y promover la salud en general. Es importante mantenerse hidratada y consumir alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.

7. Consultar con un profesional de la salud: Siempre es recomendable buscar orientación y consultar con un médico o ginecólogo ante cualquier duda o preocupación relacionada con la higiene menstrual. Ellos pueden proporcionar información específica y consejos personalizados según las necesidades individuales.