EN EL DÍA MUNDIAL DEL VEGANISMO CONOCÉ CÓMO IMPACTA ESTE ESTILO DE ALIMENTACIÓN EN LA SALUD DE LOS HUESOS

Hoy se celebra en todo el mundo el Día Mundial del Veganismo, una fecha que promueve una alimentación más sana, pero sobre todo, una alimentación libre de productos de origen animal. Conoce cual es el impacto de este tipo de alimentación en la salud ósea.

A pesar de lo estricto que parece este tipo de dieta, el veganismo es uno de los estilos de vida que más se ha popularizado en los últimos tiempos, aunque podríamos aclarar que los primeros veganos siempre han sido los yoguis hindúes, que no consumen productos derivados de los animales, porque les impide alcanzar su equilibrio espiritual y además es contraproducente para la flexibilidad de su cuerpo.

El veganismo es un estilo de vida y de alimentación muy extendido en estos días, pero suele adoptarse sin supervisión médica lo que puede llevar a tener un impacto negativo en la salud, sobre todo en la salud ósea.

Los veganos tienen el objetivo de frenar la explotación animal, evitar que sigan apresando y matando animales por fines netamente comerciales y para perpetuar un estilo de vida que afecta nuestro organismo. Al ritmo que ha crecido el veganismo también lo hicieron estudios científicos que comprueban el aumento de osteoporosis sobre todo en mujeres, la eliminación de la proteína de origen animal es la principal causa.

Qué medidas de prevención puede tener un vegano para evitar la osteoporosis

Al restringir un gran número de alimentos, hay que planificar los menús con la ayuda de un profesional cualificado para que sean equilibrados y completos.

También, para evitar carencias nutricionales que pueden acabar perjudicando la salud es fundamental tomar ciertos nutrientes en forma de suplementos.

Algunos, como la vitamina B12 o un tipo de omega 3 (DHA) son imprescindibles, y otros, como el calcio y la vitamina D (tan importantes para la salud ósea), y también el hierro, pueden ser recomendables en función de los niveles particulares que se tengan. Por eso es tan importante que la dieta esté bien supervisada.