CUÁL ES LA MEJOR POSICIÓN AL DORMIR PARA EVITAR LOS RONQUIDOS

El ronquido puede ser un problema incómodo tanto para quien lo sufre como para quienes lo rodean durante la noche. Sin embargo, hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir su impacto, como adoptar la postura adecuada al dormir.

La posición en la que se duerme puede afectar significativamente la aparición de los ronquidos. Dormir boca arriba es una de las principales causas de este problema, ya que al estar acostado en esta posición, la lengua y la mandíbula se relajan, lo que puede obstruir las vías respiratorias superiores y provocar la vibración que produce el ruido.

La posición más recomendable para evitar los ronquidos es dormir de costado. Esta postura ayuda a mantener las vías respiratorias despejadas y permite una respiración más fluida y constante durante toda la noche. Además, es importante usar una almohada adecuada para mantener el cuello en una posición cómoda y evitar tensiones que puedan generar ronquidos.

Si se tiene dificultades para mantener esta posición durante toda la noche, existen algunos trucos que pueden ayudar, como coser una pelota de tenis en la parte posterior del pijama o camiseta, lo que puede hacer incómoda la posición boca arriba y fomentar la postura de costado.

En casos más graves de ronquidos, es recomendable acudir a un especialista para obtener un diagnóstico adecuado y buscar tratamientos que ayuden a solucionar el problema. Sin embargo, adoptar la posición correcta al dormir puede ser una medida efectiva para prevenir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño tanto para uno mismo como para quienes comparten la habitación.