QUÉ SON LAS PERSONAS PAS Y CÓMO IDENTIFICARLO

En un mundo que a menudo valora la fortaleza y la extroversión, las personas altamente sensibles (PAS) experimentan la vida de una manera significativamente distinta. Aproximadamente el 20% de la población posee un rasgo de personalidad caracterizado por una sensibilidad aumentada a estímulos externos e internos. Este artículo explora qué significa ser una PAS, cómo detectar este rasgo y qué medidas se pueden tomar para mejorar el bienestar de quienes poseen esta condición.

¿Qué son las Personas Altamente Sensibles?

El concepto de Persona Altamente Sensible fue introducido por la psicóloga Elaine Aron en la década de 1990. Según Aron, las PAS tienen un sistema nervioso más receptivo que lo usual, lo que les permite percibir sutilezas en su ambiente que otros podrían ignorar. Sin embargo, esta aguda percepción también significa que son más susceptibles a ser abrumados por estímulos intensos o situaciones emocionalmente cargadas.

Características de las PAS

Las PAS se caracterizan por su profunda capacidad de procesamiento emocional y reflexión. A menudo son empáticas, intuitivas y conscientes de las necesidades de los demás. Sin embargo, pueden tener dificultades con luces brillantes, sonidos fuertes, o situaciones sociales complejas. Este rasgo no es un trastorno sino una variación normal del temperamento humano.

Detección de la Alta Sensibilidad

Identificar si uno es una persona altamente sensible puede ser liberador, especialmente si han sentido que su sensibilidad es una desventaja. Algunos indicadores incluyen:

• Sentirse abrumado por estímulos sensoriales intensos.
• Necesidad de retirarse durante períodos de ocupación intensa para descomprimir.
• Sensibilidad emocional extrema y facilidad para conmoverse.
• Tendencia a evitar situaciones que se perciben como agresivas o abrumadoras.

El test de autoevaluación desarrollado por Elaine Aron puede ser un primer paso útil para identificar este rasgo. Está disponible en línea y proporciona una orientación inicial sobre la alta sensibilidad.

Mejorando la Calidad de Vida de las PAS

Ser altamente sensible no tiene por qué ser limitante; de hecho, cuando se maneja correctamente, puede ser una fuente de rica creatividad y empatía. Aquí algunas estrategias para mejorar el día a día de una PAS:

1. Conocimiento y Aceptación: Entender que la alta sensibilidad es un rasgo y no un defecto puede mejorar la autoestima y la aceptación propia.

2. Gestión del Entorno: Las PAS pueden beneficiarse de un entorno tranquilo y estructurado. Reducir el ruido, la luz intensa y las multitudes puede ayudar a minimizar la sobreestimulación.

3. Establecimiento de Límites: Aprender a decir "no" y establecer límites claros con amigos, familiares y en el trabajo es crucial para evitar el agotamiento.

4. Tiempo para Recargar: Dedicar tiempo para estar solo y realizar actividades que recarguen energías, como la lectura, la meditación o caminatas en la naturaleza.

5. Terapia y Apoyo: La terapia con un profesional que comprenda la alta sensibilidad puede ser muy beneficiosa. Los grupos de apoyo también ofrecen un espacio seguro para compartir experiencias y estrategias.