DÍA INTERNACIONAL DE ACCIÓN CONTRA LA MIGRAÑA: 5 CLAVES PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

Cada 12 de septiembre se conmemora el Día Internacional de Acción contra la Migraña, una fecha destinada a visibilizar esta enfermedad neurológica que afecta a millones de personas en el mundo y que impacta directamente en la calidad de vida de quienes la padecen. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la migraña es una de las principales causas de discapacidad en personas menores de 50 años.

Los especialistas coinciden en que no existe una cura definitiva, pero sí estrategias para prevenir las crisis, reducir su intensidad y mejorar el bienestar diario.

Cinco recomendaciones para controlar la migraña

1. Identificar y evitar desencadenantes
Llevar un registro de los episodios ayuda a reconocer qué factores los disparan: estrés, cambios hormonales, falta de sueño, determinados alimentos (quesos curados, embutidos, chocolate) o el consumo de alcohol pueden ser detonantes frecuentes.

2. Mantener hábitos de sueño regulares
Dormir entre 7 y 8 horas diarias, acostarse y levantarse siempre a la misma hora y evitar el uso de pantallas antes de dormir son claves para reducir las crisis.

3. Cuidar la alimentación e hidratación
Realizar comidas equilibradas, sin saltarse horarios, y beber suficiente agua a lo largo del día contribuye a la estabilidad del sistema nervioso y evita las caídas de glucosa que pueden disparar el dolor.

4. Incorporar técnicas de relajación y actividad física moderada
El yoga, la meditación, la respiración consciente y ejercicios de bajo impacto ayudan a reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea.

5. Consultar con un especialista
La automedicación puede empeorar los síntomas. Es importante acudir a un neurólogo para recibir diagnóstico, tratamiento preventivo o medicación específica para las crisis.

Un llamado a la concientización

El Día Internacional de Acción contra la Migraña busca generar conciencia en la sociedad sobre la importancia de tratar la enfermedad a tiempo y acompañar a quienes la padecen. La difusión de información y el acceso a tratamiento oportuno son fundamentales para que las personas puedan mantener una vida activa y productiva.